Внутренняя оптимизация сайта

Пытаюсь сам продвигать сайт через AddStudio. А она мне вот такое выдала:

Рекомендуем составить заголовок страницы (TITLE) из следующих слов:
настольный, мат, аква, коврик, бирдикель, лого, стерео (54)

Также, рекомендуем изменить релевантную страницу на внутреннюю у следующих запросов:
настольные маты
аква коврики
бирдикели с лого
коврики с лого
стерео коврики
коврики на торпеду
слим коврики
коврики с логотипом
костеры с логотипом
Средний размер страницы по конкурентам: 5162 символов.

Рекомендуем составить текст страницы (BODY) из следующих заголовков и блоков (абзацев):


<H1>настольные маты</H1>
… аква коврики...
...
… коврики с лого...
...
… стерео коврики...
...
… авто коврики...
...
… коврики на торпеду...
...
… слим коврики...
...
… коврики с логотипом...
...
… костеры с логотипом...
...

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Я не понимаю и не знаю...

Подскажите или может кто то поможет мне это сделать ?

TITLE — это то что в самом браузере во вкладках возле фавикона и названием вашего сайта.
На пример на этой странице, если вы посмотрите на верх, во вкладку, увидите "Внутренняя оптимизация сайта"

H1 — это то что уже в тексте "Большими буквами"

Что вам именно не понятно?)