Как бросить курить?

SpideR-KOSS, что ж тут спорного? У все по-разному, и у всех одинаково, тут черт ногу сломит ))) Я тоже курить… мнэ-э-э… любил ))) и никакой мотивации ни разу не вырабатывал, даже в мыслях не было, что брошу. ) Но, характер, что-ли, дурной, упрямый… ))) И вот стою на кассе, смотрю на этот ценник "49.90" и закипаю потихоньку. Думаю: "И че вы себе там возомнили, что я ВСЕ, что у меня есть, отдам за понюшку табака?!" ) Ну вот накатило, и все тут. А день назад спокойно покупал за 47 рублей )))
Лишь бы вес не набрать… Но, кстати, вот и повод в спортзал наведаться )))

Мой первый опыт на ICMS — www.dnewday.ru

А вы молодец, шаблон не стали мудрствовать, но сделали грамотно. Редкий пример, когда дефолт так используют удобно.

Мой первый опыт на ICMS — www.dnewday.ru

Редкий пример, когда дефолт так используют удобно.

))) Спасибо, твой совет помог в свое время ) Но к этому пониманию я почти полтора года чапал )

Лишь бы вес не набрать...

Мне бы вес набрать. А то при росте 1.90 вешу 70кг.

Итог — не курю почти 20 лет. К запаху табака нейтрален.

Уважение и почет за силу воли!
Были подобные ситуации, бросал курить ради любимой девушки, не курил долго, сорвался — курил по-немногу втихоря, был "застукан"… начал курить дальше в открытую и постоянно...

Люблю курить.

Навлядли это любовь…

Привычка, как убедился на уровне психологической а не физическая.

В этом то и вопрос....
Вообще на уровне физиологии, при курении в организме почти перестает вырабатываться фермент(название сейчас и не вспомню, хоть немного и проучился в мединституте), который участвует в межклеточном обмене веществ, на его место встает частица никотина.., отсюда и потребность "курить"- восполнить потребность организма в "отсутствующем" звене в цепочке обмена веществ, так как никатин сам по себе не вырабатывается, а в обмене веществ участвует… поэтому и "хочется курить", и есть начинаем все без разбора… — обмен веществ напрочь нарушен....- пойду в субботу к мануалу на "иголки" (уже ходил 4 года назад — помогло...) — надеюсь "стимуляция" снова поможет выработке нужных ферменов и замене их в цепочке обмена веществ…

Вообще на уровне физиологии, при курении в организме почти перестает вырабатываться фермент(название сейчас и не вспомню, хоть немного и проучился в мединституте), который участвует в межклеточном обмене веществ, на его место встает частица никотина..

Да тоже этот момент знал давно, у нас преподавал один майор, он нам рассказывал все кроме учебного материала, и что можно вернуть девственность и как становятся алкоголиками и как привыкают к сигаретам, Веселый мужик был, ну и мы внимали речам его, когда не засыпали на фуражках)

Да и как всегда с руководством проблемы начались.

У меня проблемы с руководством последние лет 8 (так как имею свою точку зрения и отстаиваю ее — руководство постоянно меняется — я остаюсь😊 )

На пенсию ушел бы в 35

Огонь, воду и медные труды прошел… и 4 года пройду!!😊но речь о другом!!! — надо бросить курить!

Не нравится: дыхалка ослабела, пробовал недавно колоть дрова, через полчаса еле дышал.

По той же причине бросил в этом году. Не курю уже месяц, спасибо Табексу ))

Мне бы вес набрать. А то при росте 1.90 вешу 70кг.

С удовольствием поменялся бы ))

и что можно вернуть девственность и как становятся алкоголиками и как привыкают к сигаретам

:) Я б тоже такие лекции послушал для разнообразия!!! :)

С удовольствием поменялся бы ))

Пока тоже "стройняшка" (относительно — не соответствует вес росту...) — тоже бы "взял парочку кило" :)

Бросить курить просто, я сам бросал монго раз. Марк Твен )
Главное не начать снова.

Курила долго, под конец пачку в день.
Умом понимала надо бросать. Пробовала бросать серьезно 7 раз (не курила от 2-4 месяцев, потом поновой).
Какие выводы сделала и почему получилось последний раз — простое правило — 1 сигарета и все ты куришь снова.
Потенциально опасные ситуации — утренний кофе на работе, первая сигарета у метро и т.д. (проанализировать), компании — вообще засада, ты что бросила, не ну давать по одной (+ алкоголь, потеря контроля).

Помогло — принятие того факта, что желание курить будет всегда (есть и хорошая новость года через 2 ослабевает, через 3 очень ослабевает), но стресс — хочеться поновой (сдерживает — мысль проходить через это еще раз, нет лучше перетоптаться.
На первых порах курить хочеться так что уши сворачиваються в трубочку, тут только стиснув зубы говорить — через несколько минут попустит. Первые минуты 3-4 надо перетерпеть, приступы острого желания курить недели со 2 немного полегче, главное не сорваться.
Желание бросить должно быть осознанное, мотивированное (пример ребенку, здоровье), с осознанием всех возможных ловушек по возвращению к курению.
Что совпало и помогло — последняя сигарета 9 мая 2005 (кто бросил курить поймет — дата помниться долго).
На пикнике — траванулись шашлыком из лосося, с температурой рвотой — температура 40, конкретно плохо было 4 дня, потом еще неделю — мысль о сигарете вызывала вялую реакцию, конкретно интоксикация.
Потом думаю, ну так не курю 1,5 недели надо воспользоваться и дальше — ну и пошло пошло.
Т.е приурочить бросание к хреновому состоянию здоровья, для преодоления самого острого 1-го этапа, ну а там как получиться.

Желаю крепкой удачи! Лекции для мотивации — на ex.ua полно лекций и Жданова и других пропагандистов здорового образа жизни, в основном в Видео > Уроки и Тренинги (можно смотреть онлайн, чтобы не качать).

Когда я бросила курить, ломки физической не было. Это всё психология, не думайте что в этом есть нечто физическое. Мозг зависит от никотина и перестаёт вырабатывать свои вещества нужные, которые никотин заменял. В этом плане ломка всё равно психическая.

все зависит от стажа) одно дело пыхнуть несколько раз сигаретой а другое питать мозг и организм никотином годы

п.с. начал курить в 3м классе, примерно в 5м бросил (спорт и все дела)… начал курить когда пошел в фазанку (все курили)… армейка (там курение скорее приветствовалось, перекуры и прочее...) в итоге общий стаж курения более 20 лет… курю 2-2,5 пачки в день… да и дело то не в экономии.

Самый простой и недорогой способ — набрать леденцов побольше и при мысли о курении сразу в рот. Главное выдержать первые 3 дня, потом гораздо легче. Я так бросил курить 4 года назад и больше никогда курить не стану.

приурочить бросание к хреновому состоянию здоровь

Вот уже второе подобное высказывание… — хоть травись или заболей… :)

Лекции для мотивации

Я в мединституте "мотиваций" на примере внутренностей насмотрелся..., да и психологически устойчив всякому роду внушений (в этом-то и проблема… — да и знаю технологии медицинских "кодирований", внушения и т.д....)…